タグ:筋繊維

  • 筋繊維特性とトレーニング効果

    骨格筋は主に遅筋線維、速筋線維の 2 つの線維から構成され、これらの線維が各々の筋ごとに一定の割合でモザイク状に配列している。この中でも、遅筋線維は有酸素的なエネルギー発揮能力に優れ、収縮速度は遅いが疲労耐性が高…
  • 筋繊維の特性を考える。

    筋線維は大きく、速筋線維(FT線維)と遅筋線維(ST線維)に分類されます。FT線維は単収縮が速く、張力も大きいもの、ST線維は単収縮が遅く、張力も小さいものです。最大強縮における筋断面積もFT線維のほうが…
  • 筋繊維特性と筋肥大の関係

    筋トレをしているけど「筋肉が太くならない」と悩んでいる男性は多いのではないでしょうか?筋肉を大きく(筋肥大)させるには1RM(最大で反復できる重量)の70~80%程度の重量を、6~10回程度反復するのが最も効果的…

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