タグ:トレーニング

  • 大殿筋 

    起始:仙骨後面の側方、腸骨の殿筋面の後方(後殿筋線の後方)、胸腰筋膜と仙結節靭帯停止:(上部線維)腸脛靭帯(下部線維)殿筋粗面作用:(股関節)伸展(特に屈曲位からの伸展)・外旋・前額面での骨盤の安…
  • 筋繊維特性とトレーニング効果

    骨格筋は主に遅筋線維、速筋線維の 2 つの線維から構成され、これらの線維が各々の筋ごとに一定の割合でモザイク状に配列している。この中でも、遅筋線維は有酸素的なエネルギー発揮能力に優れ、収縮速度は遅いが疲労耐性が高…
  • コンバウンド法

    コンパウンドセット法について説明します。トレーニングをしていて少し停滞気味だなと感じる方にはオススメのセット法になります。コンパウンドセット法は、基本的には同じ筋肉に対して2種類のエクササイズをしてい…
  • 筋力トレーニングのタイミング

    今日はトレーニングの順番と効果についてです。① 【有酸素性運動後の筋肉トレーニング】低強度での60分間の自転車ペダリング後に、筋肉トレーニングを行った場合の反応を検討した結果。一般に筋力トレーニン…

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