カテゴリー:栄養学

  • お茶の効能とは

    烏龍茶、紅茶、緑茶は製造工程に違いがあるものの、同じチャノキの茶葉を使用するため、基本的成分が似ており、タンパク質、食物繊維、苦味の成分であるカフェイン、渋みの成分であるカテキン、旨味の成分であるアミノ酸、その他ビタミン…
  • アミノ酸に副作用はあるか

    本来、生体内の成分であるアミノ酸は、健康な人が摂取する限りにおいては、多少過剰に摂っても害になることはほとんどありません。しかし、注意が必要な場合もあります。タンパク質の制限をしている人、たとえば人工透析…
  • タウリンの働きとは

    タウリンは、タコやイカなどの軟体動物を中心に魚介類に豊富に含まれている物質です。今日では栄養ドリンクの瓶に入ってることが多いですが、かつての日本ではタコの煮汁から抽出し、神経痛やリウマチ、結核などに効く薬として使…
  • ケトジェニックダイエット

    ヒトが活動するためにはエネルギー代謝が不可欠です。その中でも主なものはブトウ糖など糖質を分解してエネルギーとする糖代謝、脂肪(脂肪酸)を分解してエネルギーとする脂肪代謝があります。ケトン体はこの脂肪酸…
  • 結合組織の治癒と栄養の関係

    結合組織はおもにタンパク質で構成されるため、栄養としてタンパク質を摂取することは非常に重要となります。タンパク質は、植物性または動物性食品から摂取できますが、動物性タンパク質は酸を産生するので、間質のpH値を低下…
  • アミノ酸に期待される効果

    スポーツの分野でアミノ酸に期待される効果は、大きく分けて筋力の向上、持続力の向上、疲労回復・疲労予防の3つです。筋肉を構成しているのはアクチンとミオシンというタンパク質で、このアクチンとミオシンの主成分はロイ…
  • ダイエットと生理学

    ダイエットを考える上で、リバウンドを防ぐにはどうするべきかは非常に悩むところです。低カロリー、低炭水化物食でダイエットを行うと、体重の減少が速やかに起きます。そのため、この方法は一見効果的にみえるかもしれませんが…
  • 第6の栄養素「食物繊維」とは

    食物繊維とは、植物の繊維や細胞壁などを構成する多糖類で、ヒトでは消化できないか、消化の困難な物質で、第6の栄養素と言われることもあります。食物繊維には、セルロース、ペクチン、リグニンなどがありますが、前述のように…
  • 脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの違い

    ビタミンはこれまでに13種類見つかっています。それらは油に溶けやすい脂溶性ビタミンと水に溶けやすい水溶性ビタミンに分けることができます。このことはビタミンを摂るうえで、非常に重要なことになります。…
  • 脂質やコレステロールは必ずしも悪者か?

    多くの方が脂肪について良くないイメージをもっていて、話をしていると「脂肪をできるだけ制限し、あまり食べないようにしている」というお客様が多いのかなと思います。しかしながら、食物脂肪についてのそういった『悪い』イメージ…

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