カテゴリー:コンディショニング科学

  • 筋・筋膜痛について

    筋痛には、運動に伴う筋痛や、反射性筋収縮による筋痛、筋筋膜性疼痛症候群、線維性筋痛症候群、緊張による頭痛・頸部痛。背部痛、筋の弱化や硬直で筋不全に陥った筋に過剰な負荷が加わったり、硬い筋が過剰に伸長された場合の痛みなどが…
  • 筋拘縮と炎症

    正常な状態の筋肉には弾力があり、細胞内の生理的バランスがうまくとれていて、血液の循環もスムーズにいっています。ところが運動不足や同じ姿勢をとるなどして筋肉にストレスがかかると生理的バランスがくずれてしまいます。…
  • 寒冷療法の選択

    寒冷療法、いわゆるクライオセラピーは氷やその他の冷却装置を用いて、組織損傷に伴う出血、浮腫、筋の痙攣、疼痛などの悪影響を減少させる目的をもつ。RICEの減速を受傷後、直ちに行うと、血管を収縮させ、また組織の代謝を低下…
  • SMARTな目的設定

    トレーニングプログラムをデザインするときには、目的の存在、目的と各要素との関係、各要素の論理的な前後関係が不可欠である。漠然とした目的でトレーニング計画が不明確なまま、自分の知っている範囲のエクササイズ種目を時々…
  • 運動実施時間によるパフォーマンスの違いについての考察

    被験者に1時間ごとにエアロバイクの全力疾走させ、時間帯によるパフォーマンスの違いをテストしたところ、午後6時前後が最もパフォーマンスが高くでたという研究結果がある。身体の各筋群や、他のスポーツを対象にした研究…
  • 熱中症への対処

    今回は「熱中症への対処」について書いていきたいと思います。■暑い環境で運動中に様子がおかしい一刻も早くからだを冷却することが重要。自力で水分がとれない場など重症の可能性がある場合、救急車を要請…
  • 変形性股関節症

    股関節は関節臼と大腿骨頭で構成されている臼状関節です。変形性股関節症とは、股関節の関節軟骨の変形、摩耗により関節の破壊が生じ、その後、反応性の骨増殖が生じる疾患です。先天性股関節脱臼や臼蓋形成不全、大腿骨…
  • 骨盤の傾きと腰部などの身体への負担

    骨盤前傾が大きい(腰椎部伸展位)姿勢では、腰部が反りすぎてしまうので、椎間関節や棘突起など椎骨の後部に過度の負担がかかりやすくなります。骨盤後傾位(腰椎部屈曲位)姿勢では、椎間板に過度な負担がかかりやすく、こ…
  • 膝関節の機能解剖

    膝関節は大きな可動性を有した関節形状をしていて、特に矢状面上での可動域が大きい関節になります。矢状面ではすべり運動と転がり運動が生じ、靭帯によって適切にその動きを誘導されています。前十字靭帯と後十字靭帯は、関…
  • 血糖値の恒常性

    グルコースは、摂食、消化された炭水化物が肝臓でグリコーゲンとして貯蔵され、グリコーゲンから変換されて血中に供給されます。筋中や脂肪細胞にはグリコーゲンの貯蔵能があり、短時間であればこれを代謝してエネルギー供給が可…

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