肩こりに効く経穴「肩井」

慢性的に肩凝りの方、普段は感じないのにパソコン作業が長時間続いたりすると肩が凝る方、今の季節だと寒さにより冷えて肩が凝る方など人によって様々だと思われます。

今日は、肩凝りに効くツボ(経穴)をご紹介いたします。
と、その前にツボ(経穴)について少しお話します。
東洋医学で使われるツボ(経穴)は、WHO(世界保健機構)で定められているもので、361穴。それに加え、1900年以前に見出された奇穴(きけつ)、1900年以降に見出された新穴(しんけつ)があります。また、押して痛いところや気持ちが良いなどの圧痛点・反応点のことを阿是穴(あぜけつ)といいます。

それでは、肩凝りに効くツボの紹介に入ります。
今日、ご紹介するツボは肩井(けんせい)・曲池(きょくち)・手三里(てさんり)・合谷(ごうこく)の4つになります。
どこにあるかというと・・・
肩井は、第七頚椎の棘突起と肩峰外縁を結ぶ中点
曲池は、肘を曲げてできたシワの先端
手三里は、曲池から指3本分
合谷は、母指(親指)と示指(人差指)の骨の間
になります。
*画像を付けておくので確認して下さい。

押し方として、痛気持ちいくらいの強さで約10秒間押し、それを3回くらい繰り返して下さい。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ記事

  1. 2017-9-22

    リュックサックによる腰椎への圧縮軽減

    リュックサックはバッグとしての優れた役割もさることながら、腰椎への負荷軽減ギアとしても効果を発揮しま…
  2. 2017-9-5

    筋線維の形態的特徴について

    筋の形態は、張力発生能力、可動域、短縮速度に著しい影響を及ぼします。機能に影響を及ぼす形態的…
  3. 2017-8-11

    アフォーダンスとカノニカルニューロン

    随意的な動作は、中枢で生じた運動の意図が顕在化したものであり、「目的」はそれを達成するための筋道を決…
  4. 2017-7-19

    筋の拮抗的・共同的中和

    運動を円滑に遂行するために骨格筋はそれぞれ主動作筋、共同筋、拮抗筋と役割を持ちます。一般には…
  5. 2017-7-18

    クレンチング(食いしばり)と運動の関係

    クレンチングとは、無意識的に上下の歯を強く噛みしめる動作をいいます。習慣化されたものはブラキ…

FACEBOOKもチェック!

注目TOPIC

  1. 2014-10-1

    ラテラリィ『利き○○』の存在

    人には利き手が存在し、上手に扱える手と、扱えない手があります。このような身体上の「利き○○」…
  2. 2015-10-11

    腱断裂

    腱は骨格筋と骨を結び付けている強靭な結合組織で、筋収縮によって得られたエネルギーは腱によって骨に伝え…
  3. 2016-4-10

    運動学習とフィッツの三相説

    人間発達は遺伝と環境、あるいは成熟と学習の相互作用という視点から理解されてきています。中枢神…
  4. 2017-3-10

    フィードバックとフィードフォワード

    スポーツにはケガはつきものです。なぜケガをしてしまったのか原因を考え改善していく必要がありま…
  5. 2016-1-11

    単純な行動も脳のさまざまな部位によって制御されている。

    単純な反射反応から複雑な精神活動まで、すべての行動は適切に相互されたニューロン間に起こるシグナル伝達…
ページ上部へ戻る