肩こりに効く経穴「肩井」

慢性的に肩凝りの方、普段は感じないのにパソコン作業が長時間続いたりすると肩が凝る方、今の季節だと寒さにより冷えて肩が凝る方など人によって様々だと思われます。

今日は、肩凝りに効くツボ(経穴)をご紹介いたします。
と、その前にツボ(経穴)について少しお話します。
東洋医学で使われるツボ(経穴)は、WHO(世界保健機構)で定められているもので、361穴。それに加え、1900年以前に見出された奇穴(きけつ)、1900年以降に見出された新穴(しんけつ)があります。また、押して痛いところや気持ちが良いなどの圧痛点・反応点のことを阿是穴(あぜけつ)といいます。

それでは、肩凝りに効くツボの紹介に入ります。
今日、ご紹介するツボは肩井(けんせい)・曲池(きょくち)・手三里(てさんり)・合谷(ごうこく)の4つになります。
どこにあるかというと・・・
肩井は、第七頚椎の棘突起と肩峰外縁を結ぶ中点
曲池は、肘を曲げてできたシワの先端
手三里は、曲池から指3本分
合谷は、母指(親指)と示指(人差指)の骨の間
になります。
*画像を付けておくので確認して下さい。

押し方として、痛気持ちいくらいの強さで約10秒間押し、それを3回くらい繰り返して下さい。

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