足裏チェックして姿勢を改善

姿勢をただしてくださいと言われると、多くの人は背中を意識して背筋をピンと伸ばそうとすると思います。

姿勢と足はどんな意味があるのかと思うかもしれませんが、姿勢を考えるにあたって背中以上に注意を向けないといけないのは足もとです。

もちろん背中、脊柱も大切です。

しかし背骨を支える土台となっているのは足なのです。

よい姿勢を保つには足の裏が床や地面についていることからはじまります。

足の裏がからだにとっての役割は大きく分けて3つあります。

①立つ、歩くという姿勢や動作の安定性を生む。

②呼吸の安定性を生む。

③脳の働きの安定性を生む。

足の裏が望ましい形でしっかり地面についていると、立ったり歩いたりといった日常生活の動作が自然に行え、脳の働きを安定させたり、呼吸を落ちつかせたりします。

それでは、足のチェックポイントです。

①足の指は伸びていますか。

②足の指の間に隙間はあるか。

③足の指と足裏のどこが床についているか。

この3点が基本になります。

足の指が伸びていないために足の関節にシワがよっていたり、それぞれの指の間に隙間がない、また親指や小指が内側に曲がっている、そのような様子が見えたら足を正しく使えていないと思ったほうがいいです。

足裏の接地のポイントとしては、立ったり、座ったりどのような状態の時でも母指球と小指球、かかとの骨の3点が地面にしっかりとついているかです。

この3点がしっかりついていなければ、足の裏が様々な動作に対応できません。

どんなに体を鍛えても、いずれ行き詰まってしまいます。

足の裏の状態を整えて姿勢を正しスポーツ中のケガを減らしましょう。

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

  1. 2017-9-22

    リュックサックによる腰椎への圧縮軽減

    リュックサックはバッグとしての優れた役割もさることながら、腰椎への負荷軽減ギアとしても効果を発揮しま…
  2. 2017-9-5

    筋線維の形態的特徴について

    筋の形態は、張力発生能力、可動域、短縮速度に著しい影響を及ぼします。機能に影響を及ぼす形態的…
  3. 2017-8-11

    アフォーダンスとカノニカルニューロン

    随意的な動作は、中枢で生じた運動の意図が顕在化したものであり、「目的」はそれを達成するための筋道を決…
  4. 2017-7-19

    筋の拮抗的・共同的中和

    運動を円滑に遂行するために骨格筋はそれぞれ主動作筋、共同筋、拮抗筋と役割を持ちます。一般には…
  5. 2017-7-18

    クレンチング(食いしばり)と運動の関係

    クレンチングとは、無意識的に上下の歯を強く噛みしめる動作をいいます。習慣化されたものはブラキ…

FACEBOOKもチェック!

注目TOPIC

  1. 2015-6-3

    生体の階層性について

    どんな生物でも、簡単か複雑かの違いはあるにしろ、それぞれの機能に応じた構造が対応しています。…
  2. 2015-9-6

    姿勢保持と平衡運動反射

    種々の姿勢の保持、多様な運動の遂行は、重力の関係で、容易にも困難にもなります。自己の姿勢や運…
  3. 2015-2-25

    脳とコンピューターの処理の違い

    脳は、莫大な量の情報を絶えず処理しています。その大量の情報を脳はどうやって処理しているのでし…
  4. 2015-7-14

    野生動物から考えるヒトの運動と栄養と休養

    野生の動物は、生命維持に必要なエネルギーを獲得するため、狩りという運動を行い、その結果、食事にありつ…
  5. 2015-10-11

    腱断裂

    腱は骨格筋と骨を結び付けている強靭な結合組織で、筋収縮によって得られたエネルギーは腱によって骨に伝え…
ページ上部へ戻る