筋肉作りに欠かせないアミノ酸について

筋肉を作る上で、欠かすことができないタンパク質は20種類のアミノ酸からできています。
さらに20種類のアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸で分けられます。
20種類のアミノ酸は、それぞれ特徴を持っていて筋肉にエネルギーを供給したり、疲労回復をサポートしたり、成長ホルモンの分泌を促してくれるなど色々な効果があります。
これらの効果を有効に活用できるのがアミノ酸のサプリメントです。
例えば、筋肉作りやアスリートのパフォーマンスに効果が高いのが、必須アミノ酸のBCAAやグルタミンと言われています。
食事から摂取する必要のある必須アミノ酸には、トリプリファン・ロイシン・リジン・バリン・イソロイシン・スレオニン・フェニルアラニン・メチオニン・ヒスチジンがあり、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類がBCAAになります。
さらに、BCAAはビタミン類なども摂取できるタイプもあります。
BCAAは必須アミノ酸の中でも筋肉作りに大きく関与しているので、ニーズが高いです。
これを補給することによって、筋力のパワーアップやトレーニング中のタンパク質の分解を防ぐなどの効果が期待できるため、ハードなトレーニングを実現できます。

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