習熟が必要なフリーウエイト

フリーウエイトは、ウエイトの動きをコントロールしなければならず、また体を安定させつつ力を発揮する必要があります。

動作中はメインの筋肉の周りの筋肉や体幹筋、関節などにも大きな刺激を与えることができ、いろいろな筋肉を強化することができます。

また、マシントレーニングにくらべて体に大きな負荷がかかるので成長ホルモンの分泌を促進して筋肉肥大をもたらしやすくなります。

筋力アップという観点からみると、マシンよりフリーウエイトのほうが優れているといえます。

器具がシンプルなのでスペースを取らず、応用度も高いのが利点で、経済的でもあります。

しかし、トレーニングに慣れていない初心者がいきなり思いバーべルを上げると変な姿勢になってケガをする恐れがあります。

フォームが正しくないと筋肉に伝わらず効果も出にくくなるので、必ず正しいフォームを身に付けてから始めましょう。

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