たとえ休日でも寝だめはダメなんです

普段平日の睡眠不足に悩まされている方に採用されがちな解消法として「寝だめ」というものがあります。

平日は長く寝られないため、休日は長く寝ようというような考えからそのような方法を取っているのだと思われます。

しかし、睡眠は、単にその時間を足し算引き算で帳尻あわせできるような単純なものではありません。

そもそも睡眠は時間さえ確保されていれば良いというわけではなく、睡眠の質とリズム、いつ眠りに入りいつ目覚めるか、なども大切になってきます。

長く寝ていたいというのは分かりますが、たとえ長く寝ていても、朝の目覚めが悪かったり、昼間、仕事に支障が出るほどの眠気に襲われたりするのであれば、睡眠の質に問題があるといえます。

また、朝早く起きるために前日の夜に早く寝ることが多いですが、睡眠のサイクルに大きく影響する体内時計の観点からいうと、前日の朝に早く起きたほうが効果的です。

睡眠不足解消には、睡眠だけではなく、日常生活なども見直す必要があります。

自分の状態をしっかりと把握して、良質な睡眠をとりたいものです。

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