体力要素について

体力は、筋力・パワー・スピード・敏捷性・柔軟性・持久力など様々な要素で構成されています。

発育期では、各要素をバランスよく高めていくのが望ましいです。

成人でも、健康維持のためには、体力要素ごとに見て、バランスよく鍛えることが望ましいですが、スポーツを楽しむ場合は、競技特性によって極端にならない範囲で要素間のバランスが崩れていても大丈夫です。

例えば、市民マラソンを楽しむには、上半身の筋量は少なくても大丈夫ですが、フリークライミングを行うのであれば上半身の筋力が重要になります。

また一般のレベルなら全ての体力要素において高い水準にある人ということはありますが、トップアスリート同士の比較では、全てにおいて高いということは考えにくいです。

例えば、短距離選手のようにパワーに優れた選手は白筋優位な身体に鍛えられているので、アスリート水準で見て持久力が高いことはあり得ません。

一方、長距離選手は、赤筋優位で持久力が優れていますが、痩身でもあり、アスリート水準でパワーが優れていることはあり得ません。

このように競技によって、体力要素に偏りがあるのは当然で、無理に要素間のバランスを取ろうとすれば競技能力が下がってしまうので種目の特性に合わせた体力トレーニングが必要になります。

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