体力を維持するコツ

学生の部活動以来で運動をやって身体が動かなくてだめだったという経験がある方もいるでしょう。

長期にわたるブランクのあと、スポーツを行おうと思ってもなかなか以前のようなパフォーマンスを発揮できないものです。

身体的な面では、筋力の低下がその原因の1つになります。

筋力の低下を防ぐためには、筋力トレーニングを続けることが大切です。

1週間に1回でもやるのとやらないとでは大違いです。

こまめに継続することが大切なのです。

歳をとると筋力が落ちてくるという印象が強いかもしれませんが、実際はトレーニングを怠らなければ、かなり高い年代まで筋力を維持することができます。

筋力トレーニングの経験がない人の場合、70歳以上になってから初めても筋力を上げることは可能です。

ただし、歳をとるとトレーニングの実施後の回復能力が低下しやすい傾向があるため、若い人と比べてトレーニングの頻度を落とす必要があります。

無理をせず、疲労度や体調に応じて、トレーニングの内容を調整しましょう。

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