スポーツ活動中に、肉離れや捻挫または骨折などのスポーツ外傷が発生した時は、現場で行う基本的な処置をRICEと言います。

Rest(安静)Ice(冷却)Conpression(圧迫)Elevation(挙上)の頭文字を並べた言葉で、ほとんどのスポーツ外傷に適用できます。

外傷発生時には、怪我の状態を確認せず運動を続けるのは避けなければいけません。

損傷部位を動かすことによって、腫れや内出血などが増してしまい、機能障害が生じる恐れがあるため、早期にRICE処置を行い、損傷部位の炎症や二次的な損傷を防ぐことが重要になってきて、この処置の有無が怪我の回復に大きく関わります。

まずは、速やかに試合や練習を一時中断して、安静をとることです。

次に患部の熱感や腫れを最小限に抑えるために弾力包帯などを用いて患部の圧迫を行います。

さらに、受傷した部位を心臓よりも高く挙上することにより腫れの悪化を防ぐことができます。

ただし、RICEはあくまで応急処置になりますので、その後できるだけ早期にスポーツ専門医を受診することが望ましいです。

またトレーニング中に怪我をしたり痛みを感じた場合も、直ちにトレーニングを中断してRICE処置を行い、以後のトレーニングも中止することが望ましいです。

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