トルクコントロール

トルクとは、筋肉が関節を回す力のことです。

それを最適な状態にするのが「トルクコントロール」です。

ほとんどの筋肉は、2つ以上の骨をつなぐようについています。

筋肉に力が入ると筋線維が収縮し、その力で骨が動かされます。

また、骨と骨の間には関節があるため、これが回転軸となり、ひじやひざの曲げ伸ばしができます。

これはテコの原理と同じで、トルクコントロールとは、テコの長さ(支点からの距離)とウエイトの重さを調整し、筋肉にかかる負荷を最適にすることなのです。

トレーニングを行うにあたって、回数や重さだけを気にするということが多くあります。

ダンベルサイドレイズを行うにあたって、ひじを曲げるか伸ばすかでテコの長さがかわってきます。

この距離が長いほど、ひじを伸ばした状態のほうが重く感じられるのです。

このように、ウエイトと距離を調節して、標的となる筋肉にしっかり効かせることがトルクコントロールの狙いなのです。

効率的に筋肉に刺激をあたえられるように意識していきましょう。

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