代謝環境を利用して脳を刺激する

筋肉を動かし力を出すためには、ATPという物質のエネルギーが必要です。

これは、あらかじめ大量に蓄えておくことができないものなので、動かすたびにつくり続けなければなりません。

速筋線維をメインに使う筋トレでは、とくに短時間で大量のATPが必要となります。

ATPは体の中のさまざまな部位や場面で使われるため、生成過程がそれぞれ異なります。

筋肉トレーニングと密接な関係にあるのが「解糖系」とよばれる生成システムです。

この生成システムは酸素がほとんどない環境で糖を分解してATPをつくり、副産物として乳酸などがつくられます。


代謝環境が筋肉の成長を促す


乳酸などが蓄積し、その情報が脳に伝わると、筋肉の成長をうながすホルモンを分泌せよという指令がでます。

乳酸がたくさん出るような運動をすれば、筋肉を肥大させるようなホルモンの分泌が多くなるのです。

乳酸は疲労物質と思われがちですが、疲労物質ではなく筋肥大をうながしてくれる引き金となるものなのです。

筋肉トレーニングで筋肥大をさせたいのであれば、解糖系で速筋線維を多くつかう高負荷のトレーニングを行い乳酸などの代謝産物を多く生成することが大切なのです。

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

  1. 2017-9-22

    リュックサックによる腰椎への圧縮軽減

    リュックサックはバッグとしての優れた役割もさることながら、腰椎への負荷軽減ギアとしても効果を発揮しま…
  2. 2017-9-5

    筋線維の形態的特徴について

    筋の形態は、張力発生能力、可動域、短縮速度に著しい影響を及ぼします。機能に影響を及ぼす形態的…
  3. 2017-8-11

    アフォーダンスとカノニカルニューロン

    随意的な動作は、中枢で生じた運動の意図が顕在化したものであり、「目的」はそれを達成するための筋道を決…
  4. 2017-7-19

    筋の拮抗的・共同的中和

    運動を円滑に遂行するために骨格筋はそれぞれ主動作筋、共同筋、拮抗筋と役割を持ちます。一般には…
  5. 2017-7-18

    クレンチング(食いしばり)と運動の関係

    クレンチングとは、無意識的に上下の歯を強く噛みしめる動作をいいます。習慣化されたものはブラキ…

FACEBOOKもチェック!

注目TOPIC

  1. 2015-7-20

    滑液の特性

    滑液は滑膜関節のほか、滑液包や腱鞘に存在します。滑膜関節における滑液は透明、もしくは淡い黄色で粘…
  2. 2015-10-7

    グリア細胞について考える

    脳の神経系を組織学的にみると、一定の排列と連結をなすニューロンとその周囲を取り巻くグリア細胞からなり…
  3. 2016-2-29

    大腿直筋の生理学的作用

    大腿直筋は、大腿四頭筋の筋力のわずか1/5しかもちません。そのため、それ自体のみでは膝関節を…
  4. 2014-10-18

    足の機能解剖を考える。

    「足」は一般的には足関節と足部が含まれ、1つの機能ユニットとして考えられています。足は脛骨と…
  5. 2016-12-26

    動きづくりのトレーニング

    スポーツにおいて、よりうまくなる為に様々な努力を行うと思います。例えば、野球をうまくなるために何…
ページ上部へ戻る