筋力トレーニングは身体を硬くする?

『筋トレをすると体が硬くなるの?』と聞かれることがあります。

うそ?ほんと?

筋肉隆々の体を評して「鋼のような体」と言われるように筋肉をつけると体が硬くなると思われがちです。

そもそも体の硬さといっても、さまざまな意味があります。
簡単に3つに分けて説明します。

一つ目は【触ったときの硬さ】

ひじをグッと曲げて力こぶをつくると硬くなるのは、あくまでも筋肉が力を込めながら縮んでいる状態だからです。
マッチョな人でも、力を入れていない時は触れると柔らかいのです。

二つ目の硬さは【柔軟性が低いこと】

筋トレをしっかりやっている人の中には、柔軟性が低い人がいます。
しかしそのような人は1時間も2時間も筋トレは頑張るのに、ストレッチはせいぜい5分程度。
まったくやらない人もいます。
この場合、筋トレをやったから硬くなるのではなく、ストレッチ不足が原因です。
筋トレと並行してストレッチも行えば柔軟性は向上します。

三つ目は【動きの硬さ】

スポーツ選手の中には、動きが硬くなると思って筋トレをしない人がいます。
動きの柔らかさは、下半身→体幹→上半身、中心部→末端部へと筋肉がスムーズに連携して動く状態。
動きの硬さとは、その反対に連携が取れていないことを表します。
動きが硬くなるのも、技術練習の不足や誤りが原因。
筋トレだけではなく、正しい技術練習をしていれば、まったく問題ありません。

どの意味においても筋肉をつけて硬くなることはないので、安心して筋トレをしてくださいね。

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