暑熱順化

暑い夏を快適に過ごすには、今くらいの時期から出来るだけ半袖にしておいて、暑さに体を慣らしおくことが重要です。

これを暑熱順化と言います。

暑熱順化についてはもう何回も書いていると思うので、ざっと概要だけ触れていきます。

人間の体温は常に一定の範囲内にあり、体温が上がりすぎると、発汗や呼吸・循環などを変化させ、熱放散が促されます。

さらに、臓器の機能面から考えると、暑熱環境下は悪影響を及ぼすものになります。

暑くなれば、体を冷やそうとする。

つまり、これは暑熱環境に適応しようとする働きの現れと考えることができます。

これを利用して、徐々に暑熱環境に身体を曝露することで、効率的な熱放散を獲得するというものが暑熱順化ということになります。

方法としては、環境省の熱中症環境保健マニュアル2014によると、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度の運動(ウォーキング等)を2週間程度で完成するとされています。

ということですから、遅くても梅雨時期には始めたいところですね。

しっかりと暑さに慣れて、夏を元気に乗り切りたいものです。

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