イメージトレーニングによる神経系の適応

1992年、G. YueとK. J. Coleにより神経系の適応について、非常に興味深い研究結果が報告されました。

小さくそして完全に活動させることができるという理由で、小指球筋を対象に、随意収縮トレーニングと全く収縮させないイメージトレーニングとでどのような違いがでるかという研究でした。

その研究では、随意トレーニング群の被験者には第5指(小指球筋)を随意的に収縮させ、対照群の被験者には、同じ時間、研究室に入りますが、測定だけを実施、イメージトレーニング群の被験者には、小さな練習用機器に第5指を固定して、実際に筋を活動させないで運動プロトコル全体を「イメージ」させました。

その結果、随意的にトレーニングさせた群では、4週間で30%外転力が増加しました。

対照群では、単純にテスト方法を学習し、筋活動の課題になれたために随意最大筋力が3.6%増加しました。

そして驚くことに、イメージトレーニング群では随意最大筋力は22%も増加しました。

これは、随意トレーニング群には匹敵しませんが、対照群よりは有意に大きく、明らかに「考える」練習、すなわちイメージトレーニングは、運動実行能力を向上させることを可能にする影響を神経系に及ぼしています。

また、対側の非運動側の小指の外転筋力を測定したところ、運動群とイメージトレーニング群では、外転筋力の有意な増加を認めましたが、対照群では、有意な増加はみられませんでした。

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

  1. 2017-9-22

    リュックサックによる腰椎への圧縮軽減

    リュックサックはバッグとしての優れた役割もさることながら、腰椎への負荷軽減ギアとしても効果を発揮しま…
  2. 2017-9-5

    筋線維の形態的特徴について

    筋の形態は、張力発生能力、可動域、短縮速度に著しい影響を及ぼします。機能に影響を及ぼす形態的…
  3. 2017-8-11

    アフォーダンスとカノニカルニューロン

    随意的な動作は、中枢で生じた運動の意図が顕在化したものであり、「目的」はそれを達成するための筋道を決…
  4. 2017-7-19

    筋の拮抗的・共同的中和

    運動を円滑に遂行するために骨格筋はそれぞれ主動作筋、共同筋、拮抗筋と役割を持ちます。一般には…
  5. 2017-7-18

    クレンチング(食いしばり)と運動の関係

    クレンチングとは、無意識的に上下の歯を強く噛みしめる動作をいいます。習慣化されたものはブラキ…

FACEBOOKもチェック!

注目TOPIC

  1. 2015-3-19

    脂肪とは何か?

    健康面でも美容面でも「脂肪」という名前が出ていますが、そもそも脂肪とはなんでしょうか。お腹の…
  2. 2014-11-30

    脂肪細胞がエネルギー源になる過程

    脂肪組織のホルモン感受性リパーゼが活性化されて、中性脂肪(トリグリセリド)が分解され、脂肪酸が血液中…
  3. 2017-2-12

    トレーニングは大筋群などから先に行う

    トレーニング種目を選択したら、種目の順番を考えます。行う順序にはいくつかのポイントがあります…
  4. 2015-1-31

    違和感を考える。

    身体を動かす際に、痛くはないけれど普通ではない状態のときなどに感じる『違和感』。この『違…
  5. 2015-4-18

    さまざまな輸送の仕組み

    我々の体にはさまざまな輸送の仕組みが備わっている。消化管での栄養素の輸送、血管壁を通じた栄養…
ページ上部へ戻る