代償動作と可動性・安定性

代償はある程度の機能不全に対処する杖のようなもので、脳によって自然と形成されます。

代償により、静的・動的な環境下で良好かつ再現性の高い運動制御(モーターコントロール)が発揮できなくなってしまいます。
このような場合、「スティフネス」と「タイトネス」が残された選択肢となります。

ローカル筋による安定性が必要な場面でグローバル筋が活動してしまうケースは、まさにその好例です。
この場合、スティフネスとタイトネスは傷害の結果ではないでしょう。
おそらく多いのが習慣や誤った動作パターン、フォームやアライメント、姿勢、協調性が悪い状態で繰り返し行った活動の結果です。

機能的な運動制御(モーターコントロール)が働かないと、身体はスティフネスやタイトネスに頼るようになり、スティフネスがその人の動作特性の一部となります。
組織伸張性の低下や筋緊張の増加、関節の退行変性、全身のスティフネスは、安定性低下の副産物です。
これらによって自然と制限が形成され、正常な感覚と運動の相互関係の必要性が減少します。
この状態での力学的な健全性は高まることになりますが、これには限界があります。
つまり、スティフネスは安定性ではないからです。

スティフネスは本物の安定性ではないため、環境への適応能力が欠けています。
したがって、可動性の問題はその裏に潜んだ安定性の問題の結果といえます。

可動性の問題を修正すると、安定性の問題が姿を現します。
一般的に可動性の改善と安定性の修正に対する反応を観察するとよいと言われています。

ですが、様々な要因が絡み合っているので、可動性の問題の根本的な原因を見るけることは不可能かもしれません。
したがって、原因が何であれ、可動性の制限を可能な限り解消することが必要です。
その後に安定性を再学習するための環境を用意します。

その過程には数日から数カ月を要することになりますが、手順通りに可動性を改善させてから安定性のトレーニングに移行することを常に正しく行うことにより、可動性の修正の効果や感覚入力が改善します。
このように他動的および自動的な可動性と柔軟性を改善する一般的な方法は、可動性修正のカテゴリーに含めることが出来ます。

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

  1. 2017-9-22

    リュックサックによる腰椎への圧縮軽減

    リュックサックはバッグとしての優れた役割もさることながら、腰椎への負荷軽減ギアとしても効果を発揮しま…
  2. 2017-6-15

    腋窩陥凹はハンモックのように

    肩甲上腕関節の関節包靱帯は複雑なコラーゲン線維の交わりあった束から構成され、それぞれ上・中・下の3つ…
  3. 2017-1-18

    筋力トレーニングの負荷設定について

    筋力トレーニングを行うに当たっては、目的を明確にし、その目的に応じたトレーニング条件を設定することが…
  4. 2016-12-1

    骨の連結

    骨の連結には骨と骨が線維性の結合組織によって結合される線維性の連結と、骨と骨が軟骨線維によって結合さ…
  5. 2016-9-6

    トレーニング効果の種類

    トレーニング刺激に対して身体を適応させていく過程がトレーニングであり、適応によって得られた変化がトレ…

FACEBOOKもチェック!

注目TOPIC

  1. 2014-12-5

    『ムーブメントプレパレーション』

    『ムーブメントプレパレーション=動きのための準備』今までにスポーツやトレーニングをする際に、…
  2. 2017-1-22

    運動時間の設定

    中枢の循環系機能を高め、心排出量を増加させるためには、目標心拍数を維持した運動を少なくとも20分間続…
  3. 2017-2-12

    トレーニングは大筋群などから先に行う

    トレーニング種目を選択したら、種目の順番を考えます。行う順序にはいくつかのポイントがあります…
  4. 2015-1-25

    人間が人間らしく生きるための装置「前頭葉」

    脳の中でも前頭葉は意欲や意思決定、行動に対する抑制といった人間が人間らしく生きるための機能が詰まって…
  5. 2015-6-26

    骨盤の傾きと腰部などの身体への負担

    骨盤前傾が大きい(腰椎部伸展位)姿勢では、腰部が反りすぎてしまうので、椎間関節や棘突起など椎骨の後部…
ページ上部へ戻る