筋持久力とエネルギー供給

持久力とは、運動を持続できる能力のことで、疲労に対する抵抗力とも言えます。

筋持久力を決定する要因としては、筋に貯蔵されているエネルギー源、筋への酸素運搬能力、筋の酸素利用能力、神経系の機能といったものが挙げられます。

筋の収縮エネルギーには、加水分解によりATPがADPになる時や、Piを1つ放出してAMPが生成されるときに放出される化学的エネルギーが用いられています。

しかし、ATPは筋中にはわずかな量しかなく、運動によって短時間に消費されます。

そこで運動を持続的に継続させるには、ATPやCPの再合成が必要となります。

ATPの再合成には、グリコーゲンの解糖エネルギーも利用されます。

クレアチン一リン酸がクレアチンキナーゼの作用によりCPとPiに分解され、このPiによってADPからATPが再合成されます。

そのため骨格筋は自らのエネルギー源であるグリコーゲンを細胞内に貯蔵しています。

正常な骨格筋の平均グリコーゲン貯蔵量は総筋重量の1%とされています。

しかし長期の運動により、このグリコーゲンの貯蔵量は3%以上にも増加すると言われています。

これは長期の運動によってグルコースの輸送担体(GLUT4)が約3倍近く誘導・合成され、インスリン依存性の血中グルコースの摂取が増大して蓄積グリコーゲンが合成されるためとされています。

そしてこの蓄積量は運動持続可能な時間に影響します。

骨格筋に蓄積されたグリコーゲンの量は、運動の持続に伴い減少します。

そのため低強度で長時間の運動は、グリコーゲンを節約し有効活用するために脂肪が主なエネルギー源として用いられます。

そして有酸素系代謝によってATPが産生されます。

酸化的リン酸化は筋ミトコンドリア内で行われ、この過程に十分な酸素の供給が必要となります。

筋までの酸素の輸送は赤血球内にあるヘモグロビンにより行われ、代わって骨格筋細胞内ではミオグロビンが筋ミトコンドリアまで酸素を輸送します。

そのため長期の運動継続により骨格筋内の毛細血管の数や太さは発達し、毛細血管と筋細胞またはミトコンドリアとの距離が近くなり、筋線維間または筋細胞膜下のミトコンドリアが発達していきます。

また運動中は骨格筋に供給される血液量も20〜30倍にもなり筋ミトコンドリアへ十分な酸素が供給されます。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ記事

  1. 2017-9-22

    リュックサックによる腰椎への圧縮軽減

    リュックサックはバッグとしての優れた役割もさることながら、腰椎への負荷軽減ギアとしても効果を発揮しま…
  2. 2017-6-15

    腋窩陥凹はハンモックのように

    肩甲上腕関節の関節包靱帯は複雑なコラーゲン線維の交わりあった束から構成され、それぞれ上・中・下の3つ…
  3. 2017-1-18

    筋力トレーニングの負荷設定について

    筋力トレーニングを行うに当たっては、目的を明確にし、その目的に応じたトレーニング条件を設定することが…
  4. 2016-12-1

    骨の連結

    骨の連結には骨と骨が線維性の結合組織によって結合される線維性の連結と、骨と骨が軟骨線維によって結合さ…
  5. 2016-9-6

    トレーニング効果の種類

    トレーニング刺激に対して身体を適応させていく過程がトレーニングであり、適応によって得られた変化がトレ…

FACEBOOKもチェック!

注目TOPIC

  1. 2016-12-17

    連続的持久力と間欠的持久力の乳酸代謝の違い

    長距離走のような一定の強度で長時間運動を継続するものを連続的持久運動といい、サッカーのようなダッシュ…
  2. 2017-2-9

    小学生や中学生のトレーニング

    小学生から中学生にかけての成長期は、骨が大きく成長し身長が急激に伸びる時期にあたります。この…
  3. 2014-12-27

    肩こりに効く経穴「肩井」

    慢性的に肩凝りの方、普段は感じないのにパソコン作業が長時間続いたりすると肩が凝る方、今の季節だと寒さ…
  4. 2015-6-17

    脂肪蓄積と体内時計

    体内時計の中枢である中枢時計は、視床下部視交叉上核にあり、各末梢器にも末梢時計なるものが存在していま…
  5. 2015-6-19

    Gate Control Theory

    Gate Control TheoryとはPatrick D.WallとRonaldが1965年に発…
ページ上部へ戻る